Mungkin di antara kita sering merasakan fenomena yang dinamakan Efek Zeirganik, tapi tidak tahu apa maksud dari efek ini. Saya coba jelaskan sesimple mungkin.
Apa Itu Zeirganik Effect?
Zeirganik Effect merupakan efek yang terjadi saat kita memiliki banyak sekali tugas di pikiran kita, dan kita cenderung akan selalu ingat, panik, atau terburu-buru karenanya. Hal ini terjadi akibat ketegangan kognitif, sehingga otak gagal menghapus memori tugas yang belum selesai tersebut.
Contoh Fenomena
Seorang pelayan di restoran akan ingat pesanan yang rumit saat belum dilayani, walaupun antrian cukup banyak. Namun, jika pesanan tersebut sudah selesai, mereka akan melupakannya. Bahkan jika kamu tanyakan spesifik untuk customer tertentu, mereka bisa lupa.
Hal ini terjadi karena, saat pesanan atau tugas selesai, terjadi pelepasan ketegangan kognitif. Otak kemudian menghapus memori tugas itu untuk mengurangi beban kerjanya.
Dampak Negatif dan Positif
- Dampak Negatif: Dapat menyebabkan burnout jika tidak ditangani dengan benar, karena otak kita memikul banyak tugas yang menggantung dan dapat meningkatkan stres.
- Dampak Positif: Efek Zeirganik bisa membantu kreativitas karena inspirasi bisa datang kapan saja. Kita cenderung mengaitkan kejadian atau hal yang kita lihat dengan tugas-tugas yang ada di pikiran kita.
Solusi Sederhana
Solusi untuk menanganinya sebenarnya sederhana, yaitu dengan journaling atau menggunakan to-do list (seperti di Notion atau aplikasi sejenis) untuk mencatat dan melepaskan beban tugas dari pikiran.
Referensi: Bluma Zeirganik (Penemu fenomena), Gemini.